黄昏。
吃过晚饭后，陆宁召集了南院班巡捕。
大家整齐排列，昂首挺胸，颇为自信。
“各位弟兄，我们既然吃了朝廷的俸禄，就要维护好州城的治安为百姓服务，但我们也是一个武者，不能耽误了自己的修炼。”
“如果我们没有足够的实力，别说是秉公执法，就是在巡捕司里安稳一点都做不到，因为总有一些人看不起我们府县来的乡巴佬，会故意针对我们，排挤我们。”
“南院班的弟兄们以前之所以被欺负，就是因为你们的修为太弱，别人打了你一巴掌，你为了养家糊口却只能忍气吞声，任由他们肆意妄为，从而使得他们变本加厉。”
众人纷纷点头，一想到之前被西院班欺负，向西院交保护费，便感觉极其耻辱。
“那种遭受欺辱的日子已经过去，从今天开始，本官会亲自监督你们修炼，让你们成为真正的巡捕，成为独当一面的强者。”
“你们想不想变强？想不想让南院成为最强的巡捕班？”
“想！”
众人异口同声，铿锵有力，震耳欲聋。
“要想不被欺负，唯有自立自强！”
陆宁继续道：“本官宣布，从明天开始，南院班提早一个小时起床，在这里集合训练，然后再吃早饭，去巡捕司报道。”
“下班之后，我们还要再抽出一个小时的时间训练，完成了才能睡觉，这就是本官给你们安排的训练计划。”
“当然，如果有人不愿意接受训练，现在就可以提出来，本官绝不勉强，也尊重你们的选择。”
“那么，就请不愿意参加训练的人上前一步。”
陆宁说完看向众人，发现大家也是左顾右盼，观察有没有要退出的人。
结果过了好一会儿，都没有人走出来表示拒绝这种训练。
“既然没有人选择退出，那就表示大家都愿意一起进行训练，那我们现在先练一个小时！”
“是！”
众人兴致勃勃，虽然陆宁只是一个七品境武者，但他的实力却能打败五品境修为的人，由他带头训练，没有人会不服。
有人练拳法，有人练剑术，有人训练体能，以及进行分组对抗实战等等。
陆宁在一边亲身指导，监督大家的修炼，仿佛就是一个教头。
而在监督的过程中，陆宁也可以见识到各个世家流传下来的武学。
陆宁在传授他们经验的同时，也在向他们学习，丰富自己的武道经验。
必要的时候，陆宁会亲自出手与他们较量，互相切磋，交流技艺。
没过多久，大家就出了汗，颇感疲惫。
毕竟巡街一天，晚上又做训练，本就消耗了许多体力。
但好在只有一个小时的训练，也是第一次集体训练，无论如何也要撑下去！
一个小时后。
巡捕们一个个大汗淋漓，气喘吁吁。
陆宁对大家的表现相当满意，只要坚持下去，南院一定会成为巡捕司里最强的巡捕班！
“今晚的训练到此为止，解散！”
随着陆宁一声令下，众人才返回各自的寝室休息。
次日早。
天蒙蒙亮。
南院班提前一个小时起床，集合，训练。
现在是夏季，昼长夜短，很早的时间太阳就开始从天际露出一缕阳光来。
陆宁就是利用了这个时间点，既不耽误修炼，也不影响当差。
许多人还在打着哈欠，但陆宁早就已经在操场等候。
“站好了！精神点！”陆宁严肃道。
“是！”
巡捕们立即站好，抖擞精神。
“先晨跑，再练功，不准说话，不得影响衙门里其他人的睡觉。”
“开始训练！”
陆宁说完，开始带领南院班晨练。
虽然不让大家说话，可还是会传出阵阵打斗声。
但只要尽力控制，就能使动静最小化，不会影响到其他三院巡捕们的睡眠。
聂冲带着好几个人走来行礼道：“卑职等请陆大人指教。”
“好！”
陆宁也不客气，指着他们说道：“你们一起上吧！”
“得罪了！”
聂冲大喝一声，便与其他人一同攻来。
陆宁施展迷踪步，身形变得极其灵活，产生数个残影一晃而过，让人难以辨清陆宁的具体方位。
奔雷拳连续打出，发出阵阵破空声。
“怦！怦！怦！”
一波对攻之下，将聂冲等人逼退，且游刃有余。
“好厉害的身法，不仅躲过了我的攻击，还能找准机会反攻。”
“看似简单的一拳，却有雷霆万钧之势，实在凶猛。”
对面的巡捕极是震惊，他们见过陆宁的厉害，可真正交手的时候才知道，那不仅仅只是厉害，而是可怕！
无论是身体素质，还是敏锐力，以及爆发力，他们都望尘莫及。
即便是硬碰硬的对攻，他们都感觉陆宁简直不可战胜。
这是一种实力的碾压！
“陆大人的功夫果然厉害，我们不是你的对手。”
聂冲有些气馁，如果不是占据了人数优势，他们单打独斗恐怕连陆宁一招都挡不住。
陆宁的内力太过于深厚！
陆宁却是说道：“武道非朝夕之功，既然知道自己的不足，就应该想方设法弥补，而不是自暴自弃，不要老是想着跟别人比较，而是跟自己比较，自己都比不过自己，又怎么能比得过别人？”
“卑职愚钝，请大人指点迷津。”聂冲恭敬道。
“简单来说，就是让今天的你，比昨天的你更优秀，如果你不能让自己变得更强，你拿什么和别人比？又怎么能比得过别人？”
“人比人，气死人，与其和别人比，不如跟自己比，只有让自己不断进步，不断变强，才能够成为真正的强者。”
陆宁这番话，让聂冲陷入了思考。
片刻后，聂冲恍然大悟：“多谢大人指教，卑职明白了。”
“那就再来吧！”
陆宁淡然一笑，向对面发起了进攻，双方再次打在了一起。
南院之外。
一个人悄悄走到门口，面露惊讶之色。
此人居然是总班方云龙。
方云龙今天难得起了个早看日出，回来的时候听到南院这边有动静，就好奇过来瞧瞧。
“栋梁之才！”
方云龙笑了笑，没有打扰，默默离去。